Energie Hack 6:
Warum Bewegung uns Energie schenkt
Jeder weiß, dass Sport der Gesundheit gut tut – doch weißt du auch, warum Bewegung uns Energie schenkt? Wir erklären es dir im Folgenden und geben dir die besten Tipps an die Hand, mit denen du deine eigene Leistungsfähigkeit schnell und effizient steigern kannst.
Körperliche Aktivität ist für das normale Funktionieren unseres Organismus und den Erhalt unserer Leistungsfähigkeit notwendig. Denn: unser Organismus passt sich an den Umfang und die Art der körperlichen Aktivität eines Menschen an.
Das bedeutet: je nachdem, wie der Körper beansprucht wird, nimmt die Leistungsfähigkeit zu oder ab. Unsere Körpersysteme funktionieren aber erst dann optimal, wenn sie regelmäßig ausreichend beansprucht werden.
Eine regelmäßige, nicht überbelastende körperliche Betätigung erhöht sowohl unsere körpereigene Energieproduktion als auch die Anzahl der Mitochondrien in unseren Zellen – insbesondere in den Muskel- und Immunzellen.
Dass wir durch Bewegung unseren Blutkreislauf anregen und damit Energie erzeugen, ist somit hinreichend bekannt. Und doch verbringen die meisten von uns mehr als 10 Stunden am Tag im Sitzen.
Der Körper wird dadurch anfälliger für Funktionsstörungen und kräftezehrende Energietiefs. Dabei genügt schon eine kleine Bewegungseinheit am Tag, um unsere Organsysteme ausreichend zu beanspruchen:
Man hat heraufgefunden, dass die optimale körperliche Betätigung bei 15 bis 20 Minuten am Tag liegt – bei einem Pulsschlag, der 150 Schläge pro Minute nicht überschreitet. Das sind gute Nachrichten: mäßiges Cardiotraining, das vom Zeitaufwand realistisch und körperlich nicht überanstrengend ist.
Dein Energie Boost Kurs
Wenn Du Deine Lebensenergie einfach steigern möchtest, bieten wir Dir jetzt unseren Energie Boost Kurs einmalig für 78 € statt 128 € an.
Nutze dafür den Rabattcode: Power2022
Tipp: Körperliches Training im Alltag leicht gemacht
Suche Dir zunächst etwas aus, das dir Spaß macht: Trampolin Springen, Schwimmen, Nordic Walking, Joggen, Wandern oder Cross-Fitness eignen sich als bewegungsintensives Hobby für Beginner wie auch Fortgeschrittene, da du das Anstrengungslevel individuell an dein Leistungsniveau anpassen kannst. Für den Anfang genügt auch strammes Walken, falls du dir noch unsicher bist.
Besonders wichtig: Nimm Dir keine unrealistischen Ziele vor, die Du dann nicht regelmäßig einhalten willst und kannst! Starte mit 2 bis 3 Einheiten pro Woche, die etwa 15 Minuten lang dauern, und bleibe mit Deinem Puls zwischen 130 und 150 Schlägen/Min.