Hack 1: Cortisol Produktion vermeiden

Zu viel Cortisol im Blut kann dein Immunsystem blockieren. Die häufigsten Ursachen für einen erhöhten Cortisolspiegel können chronischer Stress, zu wenig Erholung und ungesunde Ernährung sein.

Es ist daher gar nicht so schwer, dein Immunsystem und Wohlbefinden positiv zu beeinflussen, indem du folgende Dinge beachtest.

Überschüssige Produktion von Cortisol:    Das kannst du dagegen unternehmen

• Ersetze Kaffee durch Tee, am besten Chai-, Ingwer–, Früchte- oder Kräutertee. Schwarzer und Grüner Tee beinhaltet zu viel Teein, was wie Koffein wirkt.
• Fette sind wichtig für die Aufnahme von Vitaminen. Halte dich dafür nach Möglichkeit an pflanzliche Fette mit reichlich Omega 3 Fettsäuren wie z. B. Leinöl, Walnüsse oder auch Chiasamen.
• Anstatt Zucker als Süßungsmittel kannst du auf Honig oder Ahornsirup zurückgreifen. Und wenn dich der Heißhunger packt, versuch‘s mal mit einem Apfel oder ein paar Datteln.